ТаймерЕды - о питье и пищи

Planificación rápida de comidas por día.

Establezca el tiempo de recuperación, y todo el día se planea con antelación. La aplicación planifica un día en base a 4-6 comidas al día. En cualquier momento, el horario puede ser cambiado. Entre comidas, la aplicación te recordará que bebas agua.

Los intervalos de 2-4 horas entre comidas.

La ingesta oportuna de nutrientes en el cuerpo compensa el gasto de energía del cuerpo y proporciona una carga uniforme en el sistema digestivo, la comida se digiere y se absorbe mejor.

Para una persona sana, el intervalo entre comidas de 2 a 4 horas es normal. Diferente en composición la comida es digerida a diferentes velocidades. A la misma hora por día puede ser de 4 a 6 comidas. No te olvides de la composición de los alimentos, así como su contenido calórico.

Los intervalos entre alimentos durante más de 4 horas y menos de 2 horas están marcados en la aplicación del temporizador como inoportuna.

Tenga en cuenta el tiempo de comer y beber

Si no desea planificar su dieta por adelantado para el día, revise la aplicación cuando haya comido o bebido agua. Durante el día, verá si su dieta se ajusta dentro de 2 a 4 horas y puede ajustar su horario.

Bebe agua entre las comidas.

El hecho de que es importante beber agua limpia (no té, café o soda) es probablemente conocido por todos los que se adhieren a una nutrición adecuada. Otros líquidos no sustituyen el agua. Una persona necesita 30–35 ml de líquido por 1 kg de peso por día. Esto es 1.8 - 2.1 litros de agua con un peso de 60 kg y 3 - 3.5 litros de agua con un peso de 100 kg.

Calcule la cantidad de agua que necesita por día y ahorre en la aplicación. Esta será tu tasa diaria de agua. En la aplicación, puede hacer un seguimiento de la cantidad de agua diaria que ha bebido.

Desde el punto de vista de la digestión, es óptimo no beber 15 minutos antes de comer y no beber durante una hora, una hora y media después de comer, lo que se tiene en cuenta en el apéndice. El contador de alimentos le recordará que beba agua de acuerdo con su dieta y también le recuerde acerca de un vaso de agua antes del desayuno.

Los componentes principales de una nutrición adecuada.

¡Es importante comprender que, además de comer a intervalos regulares, además de beber suficiente agua, el cumplimiento de todos los demás principios de una nutrición adecuada (rechazo de productos nocivos, porciones moderadas y una nutrición equilibrada) es igualmente importante para lograr un resultado! Estos factores aún no se han tenido en cuenta en la aplicación. Por ahora, es solo un recordatorio de comer y beber agua en el momento adecuado.